Bơ đậu phộng không đường chứa bao nhiêu calo?

Thông thường mọi người hay sử dụng loại bơ đậu phộng có đường bởi hương vị ngọt nhẹ, dễ ăn. Trong 100g bơ có đường chứa đến 645 calo.  Vậy còn với loại bơ không đường thì có lượng calo bao nhiêu?
Theo số liệu công bố từ Viện nghiên cứu dinh dưỡng Hoa Kỳ công bố trong 100g bơ đậu phộng không đường lượng calo khoảng 606 calo. Trung bình 1 thìa cà phê bơ tương đương với 17g sẽ có 100 calo. Trong 2 thìa tương đương với 34g sẽ có 200calo.

Bơ đậu phộng không đường nhiều dinh dưỡng
Như vậy có thể thấy lượng calo có trong loại bơ không đường khá tốt, nó chứa khoảng 152 calo chất béo. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp thêm các thành phần dinh dưỡng sau:

• Tổng chất béo: 17 g. Trong đó, chứa 2,6 g chất béo bão hòa, 3,3 g chất béo không bão hòa đa,  8,9 g chất béo không bão hòa đơn
• Natri: 119 mg
• Kali: 216 mg
• Tinh bột carbohydrate: 7.2 g
• Chất xơ: 2,9 gam
• Đường: 1,7 gam
• Chất đạm: 8,3 gam
• Canxi: 1,5% DV 
• Sắt: 3% DV

Cách làm món bơ đậu phộng không đường

Với hàm lượng dinh dưỡng đa dạng và có lợi cho sức khỏe thì món ăn này xứng đáng thêm vào thực đơn của bạn. Bạn có thể tự chế biến món bơ đậu phộng không đường với cách sau:

Nguyên liệu

• Đậu phộng 150g
• Dầu oliu 20 ml
• Mật ong 15 ml
• Muối 1/4 muỗng cà phê

Công thức thực hiện

Bước 1: Rang đậu phộng

Đậu phộng rang chín bỏ vỏ

• Lựa đậu loại bỏ hạt lép, sâu mọt.
• Cho đậu vào chảo rang cùng chút muối dưới lửa nhỏ. Đảo đều tay không để đậu phộng chín không đều hoặc bị cháy.
• Khi thấy đậu nổ lách tách, mó mùi thơm, màu chuyển sang nâu đỏ thì tắt bếp.
• Để đậu nguội sau đó chà bỏ lớp vỏ bên ngoài của đậu phộng.

Bước 2: Xay vụn đậu phộng

• Sử dụng máy xay đa năng để xay vụn đậu phộng trước bởi nó khá cứng.
• Nếu không có máy xay này thì bạn có thể giã nhỏ đậu phộng bằng cối cũng được.

Bước 3: Xay nhuyễn làm bơ đậu phộng không đường

• Đậu phộng sau khi xay vụ bạn cho chúng tiếp tục vào máy xay sinh tố, thêm vào 15ml mật ong, 20ml dầu oliu và 1/4 muỗng cà phê muối. 
• Bấm máy xay đến khi đậu thật nhuyễn mịn là được.
• Với máy công suất nhỏ thì bạn nên chia chúng thành từng phần nhỏ để đảo cho thuận tiên.
• Sau vài lần xay và đảo thì chúng sẽ chuyển sang dạng bơ, lỏng hơn và sánh mịn. Lúc này bạn chỉ cần xay thêm khoảng 1 - 2 phút nữa rồi dừng.

Mách nhỏ: Nếu bạn thích có chút hạn vụn nhỏ để tạo độ giòn khi ăn hoặc muốn sánh mịn thì hãy điều chỉnh lúc xay nhé.

Thành phẩm

Kết hợp bơ đậu phộng không đường cùng sandwich

Bơ đậu phộng không đường xong khi hoàn thành sẽ có mùi thơm nhẹ, béo bùi, nhuyễn mịn, ăn hấp dẫn không kém các sản phẩm mua bên ngoài. Bạn có thể dùng bơ để phết bánh mì sandwich hoặc trộn salad, chế biến các món ăn khác đều được. 
Nếu dùng không hết hãy cho bơ ra hũ và đậy nắp bỏ ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Bơ đậu phộng Amero vị mật ong Tân Tân thơm ngon, dinh dưỡng

Nếu bạn quá bận rộn không thể tự làm món ăn này tại nhà thì hãy sử dụng Bơ đậu phộng Amero vị mật ong Tân Tân. 
Sản phẩm được làm từ những hạt đậu phộng chất lượng nhất, kết hợp cùng mật ong hảo hạng và các gia vị tự nhiên tạo ra thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khi ăn Bơ đậu phộng Amero vị mật ong Tân Tân bạn sẽ cảm nhận được hương vị thơm béo tự nhiên, hậu mặn ngọt hòa quyện. Bạn có thể sử dụng làm nhiều món ăn vừa nhanh gọn vừa tiện lợi. Sản phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Chum bơ đậu phộng Amero vị mật ong Tân Tân
Bơ đậu phộng Amero vị mật ong được đóng gói dạng chum nhỏ gọn vừa đủ cho một lần ăn nên bạn không cần lo đến việc dư thừa, hoặc bảo quản đâu nhé. Bên cạnh đó bạn có thể tiện lợi đem chúng ra ngoài trong các buổi tiệc picnic… 
Bơ đậu phộng không đường là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, phù hợp với những ai đang trong quá trình giữ dáng, giảm cân. Nếu rảnh rỗi bạn hãy thử làm món này, hoặc chọn mua Bơ đậu phộng Amero vị mật ong Tân Tân để thưởng thức luôn nhé.