Đậu phộng rang có nhiều giá trị dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất,... Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu các tác hại khi ăn đậu phộng rang sai cách cũng như cách ăn đúng là như thế nào nhé!

Tác hại khi ăn đậu phộng rang không đúng cách

Đậu phộng rang là một món ăn phổ biến và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu ăn không đúng cách, đậu phộng rang có thể gây ra những tác hại cho sức khỏe.

Gây nóng trong người

Đậu phộng rang có tính nóng, vì vậy nếu ăn quá nhiều sẽ làm nóng trong người, dẫn đến các triệu chứng như mụn nhọt, nổi mẩn ngứa, nóng trong, khó chịu,... Đặc biệt, những người có cơ địa nóng, hay bị mụn nhọt, nổi mẩn ngứa,... nên hạn chế ăn đậu phộng rang.

Gây tăng cân

Đậu phộng rang có chứa nhiều calo, vì vậy nếu ăn quá nhiều sẽ dễ gây tăng cân. Những người đang ăn kiêng, giảm cân nên hạn chế ăn đậu phộng rang.

Dùng quá lượng sẽ gây tăng cân

Dùng quá lượng sẽ gây tăng cân

Gây rối loạn tiêu hóa

Đậu phộng rang có chứa nhiều chất béo, protein,... là những chất khó tiêu hóa. Nếu ăn quá nhiều đậu phộng rang, cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón,... Đặc biệt, những người có hệ tiêu hóa kém, hay bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón,... nên hạn chế ăn đậu phộng rang.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Đậu phộng rang có chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, là những chất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp,... nên hạn chế ăn đậu phộng rang.

Gây dị ứng

Đậu phộng là một trong những loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến nhất. Nếu bạn bị dị ứng đậu phộng, ăn đậu phộng rang có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, khó thở,... thậm chí là sốc phản vệ.

Ăn phải đậu phộng mốc, mọc mầm

Nên chọn hạt tươi ngon, chắc mẩy

Nên chọn hạt tươi ngon, chắc mẩy

Đậu phộng mốc, mọc mầm có chứa độc tố aflatoxin, là một loại chất độc có thể gây ra các bệnh ung thư gan, ung thư thận,... Do đó, bạn cần lưu ý chọn mua đậu phộng rang ở những địa chỉ uy tín, đảm bảo chất lượng. Không nên ăn đậu phộng mốc, mọc mầm.

>>> Xem thêm: ĂN ĐẬU PHỘNG CÓ MẬP KHÔNG? NÊN ĂN BAO NHIÊU GRAM LÀ ĐỦ?

Cách ăn đậu rang đúng cách

Không ăn quá nhiều đậu rang

Đậu rang có chứa nhiều chất béo, protein,... là những chất khó tiêu hóa. Nếu ăn quá nhiều đậu rang, cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa, dẫn đến các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, táo bón,... Lượng đậu rang an toàn cho mỗi người là khoảng 30g mỗi ngày.

Không ăn đậu rang khi bụng đói

Đậu rang có tính nóng, nếu ăn khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ nóng trong, mụn nhọt, nổi mẩn ngứa,... Tốt nhất nên ăn đậu rang sau bữa ăn hoặc vào bữa phụ.

Ăn đậu rang kèm theo rau xanh, trái cây

Đậu phộng ăn kèm với salad rất ngon

Đậu phộng ăn kèm với salad rất ngon

Rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ đậu rang. Bạn có thể ăn đậu rang kèm theo salad rau củ, trái cây tươi,...

Những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp,... nên hạn chế ăn đậu rang

Đậu rang có chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, là những chất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp,... nên hạn chế ăn đậu rang, hoặc nếu ăn thì chỉ nên ăn một lượng nhỏ.

Những người bị dị ứng đậu phộng không nên ăn đậu rang

Đậu phộng là một trong những loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến nhất. Nếu bạn bị dị ứng đậu phộng, ăn đậu rang có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, khó thở,... thậm chí là sốc phản vệ.

Hiện tại, khách hàng có thể mua sản phẩm Đậu Phộng Tân Tân ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi, tạp hóa gần nhất. Liên hệ ngay qua số hotline 18006029 hoặc 02743781938 để được tư vấn hỗ trợ và giao hàng miễn phí!

Đặt hàng tại website: http://tantanngon.com và http://tantan.com.vn

Lazada: https://www.lazada.vn/shop/tan-tan

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/tan-tan-mall

Fanpage: https://m.me/tantan.vna

Shopee: https://shopee.vn/tantan_mall

Tiktok: https://www.tiktok.com/@laclacxinchao

Thông qua bài viết này, hy vọng bạn có thêm thông tin hữu ích về cách ăn đúng của đậu phộng rang cũng như biết thêm các tác hại khi không ăn đúng cách. Hãy theo dõi Tân Tân để biết thêm nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích mới nhé!